Momento de continuar...

Después de muuuuchos meses, con éste blog en "pause", creo que es el momento de continuar su andadura, y es que el título es lo suficientemente motivador cómo para no dejarlo de lado, verdad?.

Saludos

semana del 29 al 5 de junio-julio 2009

Lunes:

Esta mañana tenía pruebas físicas y hemos empezado a las 12h!!! con todo el sol en pleno apogeo!. Pero bueno han ido bien... y otras más.

Por la tarde a primera hora, he hecho entrenamiento de fuerza específica. Sigo aumentando las cargas y con buenas sensaciones.

Y por último, para terminar el día, he entrenado con mis opositores, y han sido 35' de carrera de forma progresiva a 153p de pulso medio.

Contento por lo que ha dado de sí el día y pensando en mañana.

Adelanto de que pronto habrá un objetivo importante a cumplir, lo confirmaré cuando tenga la inscripción en mi mano.

Fuerza y honor!

Martes:

Hoy he empezado a nadar después de algún tiempo sin hacerlo y ...buenas sensaciones. (10' nado contínuo)

Miércoles:

Entrenamiento de carrera, para hacer 54minutos de entrenamiento total, con 10 series en cuesta de 100m al 90%. Buenas sensaciones ya que todo el entrenamiento ha sido en montaña y ya empiezan a bajar las pulsaciones medias!!.biiieeeennn!

Jueves:

Ayer fueron 15' de natación para ir cogiendo forma y...todo sigue adelante. Además de 1h de padel a pleno sol!!

semana del 22 al 28 de junio de 2009

Lunes:

55' de carrera con los opositores en el bosque de El Saler. Sin problemas.

Martes: DESCANSO

Miércoles:

Entrenamiento de Fuerza

Jueves:

series de 1000, aunque el ritmo no era alto , las sensaciones han sido buenas.

Viernes:

Entrenamiento de Fuerza

Sábado:

Vuelvo a coger la bici de carretera...

Domingo:

descanso

Semana del 15 al 21 de Junio de 2009

Lunes:

Hoy empezamos semana y empezamos bien!jep. Hoy tenía pensado hacer trabajo de fuerza y aprovechar para recuperar las piernas del entrenamiento de ayer, pero me han entrado las ganas de correr y he entrenado con mis opositores. Así que 5x400m con los bomberos + 10x200m con todos. Los ritmos han estado bastante bien, rápidos para lo que ellos están corriendo pero sin excederse.

Las sensaciones han sido muy buenas y he disfrutado mucho en el entrenamiento.

El resto de semana fue intenso en cuanto a estudio y exámenes y sólo pude realizar algún entrenamiento de fuerza y poco más.

Sem del 8 al 14 de junio 2009

Lunes:

Buen entrenamiento de fuerza aunque tengo que decir que no estaba muy animado,pero...no hay nada mejor que un duro entrenamiento para recuperar fuerzas!!

Martes:

Hoy tenía ganas de correr, y algo me pedía el cuerpo, y qué ha sido? pues salir y correr "a pierna suelta"!, vamos que he salido de forma progresiva de menos a más, con unas sensaciones muy buenas, con mucha fuerza en las piernas subiendo y bajando, con una zancada poderosa y un ritmo aceptable. Está claro que me queda mucho por trabajar pero estos entrenamientos son los que te quitan las telarañas y vaya si me las he quitado!! . Esta noche creo que dormiré muy pero que muy bien!!.

Han sido 7km escasos con un pulso medio de 156ppm y terminar con un ritmo de 3:30! (je,y pensar que hace unos años era capaz de mantener este ritmo durante más de 20km!!!)

No quería hacer mucho porque mañana tengo una prueba de natación y hace mucho que no toco el agua, pero espero no tener problemas.

Así que mañana más y mejor

Miércoles:

Esta mañana tenía una prueba de natación y la verdad es que ya tenía ganas de volver a nadar, hace muchos meses que no nadaba y es algo que me gusta y le cogí el gusto cuando empecé con el triatlón. La prueba ha ido muy bien, y con ganas de más.

Por la tarde he hecho trabajo de fuerza general, ya que mañana continúo con pruebas físicas. Mañana lo importante será hidratarse bien ya que son a las 12h de la mañana y está haciendo mucho calor unido al viento de poniente que reseca mucho más todavía.

Jueves:

A las 12h pasadas empezamos las pruebas físicas, y como era de esperar, hacía mucho mucho calor. Iba ha ser un día "interesante" para ver cómo se iba desarrollando todo porque podían haber sorpresas.

Y las hubo! y tanto que las hubo ya que la organización no tubo ninguna contemplación con el día que hacía.

Pero bueno, yo siempre pienso que si yo lo paso mal...habrán muchos que lo pasarán peor y si las cosas se hacen bien no deben de haber problemas.

Así que para mí las pruebas fueron muy bien y sin ningún problema extra. El calor no fue impedimento para disfrutar de cada una de las pruebas.

Viernes:

Partida de padel y ...ya voy cogiendo "tacto"...a ver si es verdad y empiezo a jugar en serio!jep.

Sábado:

Entrenamiento de fuerza general, subiendo de cargas y con buenas sensaciones de poder tirar más pero todavía. Voy evolucionando bien en el trabajo de fuerza y eso me motiva ha seguir adelante.

Domingo:

(fotos desde lo más alto del recorrido, donde el último km ha sido con una pendiente descomunal, seguramente alrededor del 20%)

(aquí tenéis el resultado del entrenamiento con el perfil del recorrido)

Jornada de Trail Running: Hemos quedado Toni y yo a las 7h para salir hacia la Calderona. Y una vez allí hemos empezado a correr con la Camelback a la espalda, barritas, geles, isotónica, ...de todo un poco para sobrevivir al calor que nos esperaba.

Han sido 2h33min de disfrute para 25,3km con un desnivel positivo de 720m!!! es la tirada más larga que yo hago en motaña y las sensaciones han sido buenas y no hemos sufrido más de lo necesario. Hay que entrenar más pero esto ha sido un buen entrenamiento.

Esta tarde...RELAXXXXX!!!!

Reenganchando!!!

(algunas fotos interesantes)

Siento no haber podido llevar al día los entrenamientos en el blog, pero las prioridades son las prioridades.

Ahora que tengo un hueco , os cuento.

La última de mayo, es decir la semana pasada, hubo un poco de todo...desde 3 partidas de padel, 3 entrenamientos de fuerza, y un entrenamiento con 5x1000 con los bomberos. Además el domingo hubo jornada de senderismo en el Peñagolosa.

Así que ya veis que fue variadito el entrenamiento. Estoy contento por las sensaciones que voy obteniendo en cada entrenamiento, porque he recuperado muy rápido y voy encontrando sensaciones que me hacen entrenar más y más.

Por ejemplo , en el entrenamiento de fuerza,que tenía un poco olvidado,ahora vuelvo y con unas semanas de trabajo progresivo, ya estoy rindiendo a buen nivel. En la carrera, soy capaz de hacer series cortas y largas a buen ritmo, además de largos rodajes por encima de 1hora. Quizás me gustaría salir más con la bici, pero el tiempo no me sobra así que es el gran perjudicado en mi entrenamiento.

Esta semana del 1 al 7 de junio de 2009.

Lunes: entrenamiento de fuerza general

Martes: padel+entrenamiento de fuerza general

Miércoles: entrenamiento de fuerza general + 1h05' de carrera con algo de desnivel.

Jueves: 20' carrera regenerativa por playa + ejercicios de propiocepción...y unas horas después... Trabajo de fuerza general.

Viernes: padel+ejercicios control corporal (cuerda, barra, espalderas...)

Sábado: 1h34'de carrera en el bosque de El Saler. Buen entrenamiento con calor y aguantando muy bien. Son de esos entrenamientos que me gustan, que ves un supuesto límite físico y sigues y sigues...porque tu objetivo es entrar en ese momento de sufrimiento para aumentar el umbral de trabajo. Con pulsaciones muy buenas y cogiendo ritmo. Tengo que mejorar algunas cosas en la hidratación y alimentación durante los esfuerzos de larga duranción, pero estoy muy motivado, ya que hace unos meses sólo podía soñar con correr y ahora lo estoy disfrutando mucho más si cabe.

Domingo: padel y jornada de descanso. Lo malo de las jornadas de descanso es que mi cabecita no para y empieza a generar nuevos objetivos para conseguir...ufff

semana del 18 al 24 de mayo 2009

Aunque no he podido actualizarlo día a día aquí os dejo lo que ha dado de sí esta semana de estudio, exámenes...

Lunes: Entrenamiento Fuerza General

Martes: DESCANSO

Miércoles: Pruebas Físicas

Jueves: Partida Padel

Viernes: 1h20' btt

Sábado: 1h05' carrera bosque el Saler

Domingo: Fuerza General

Como veis ha habido un poco de todo, y es que cuando no hay tiempo cualquier cosa es buena para eliminar la tensión del día a día.

A ver qué tal esta semana!